操作電腦健康姿勢

電腦操作員的工作性質，都需要長時間使用電腦終端機，就算不是因為工作的關係，很多中在家中亦會長時間使用電腦，如玩遊戲機和上網。不良的姿勢或使用鍵盤的方法錯誤，容易引起不同的身體毛病，如腰頸痛、腕道綜合群病等；身體的姿勢，又直接受電腦熒光幕、文件和鍵盤的位置影響。

 

正確的姿勢

操作電腦終端機的正確坐姿，簡單來說，是下巴微向入收，腰弧適當地受椅背承托，放鬆雙肩，手肘屈曲90度，手腕平放，手指微微彎曲，大腿平放，雙腳舒適地放在地上。

 

正確按鍵盤的方法，要求上肢各關節整體作微細的郁動，千萬不要將手腕枕在檯上或手腕墊上，或將前臂或手肘枕在檯／椅子扶手上。不少人有個錯覺，認為這樣可以令上肢鬆弛，無疑肩膊肌肉是比較放鬆，但卻苦了前臂的肌肉及肌鍵；掌手指在按鍵盤時，手腕或前臂卻枕著不動，手腕關節便要向手背屈起，由手指做全部的工作，增加手指的操勞；原理有點像擲球時，只用手腕力而不是肩膊、手肘或腰部發力，不但擲得不遠，手腕也容易疲倦。

 

很多人都知道使用手腕墊有益處，但不是太多人懂得正確的使用方法；手腕墊的作用，只是讓上肢短時間舒適地枕在上面休息，例如細看文件，或聽客戶的口訊時，而不是邊胺鍵盤，邊枕著手腕熱，道理就跟上一段前臂枕在扶手相似。

 

如果能用上肢整體郁動，手指就不用勉強伸到不同的鍵盤；當有些功能需要同時按兩個按鈕，使用者必然要將手腕向外或向內側；解決的辦法其實很簡單，就是雙手齊用，一隻手按一個鍵鈕。

 

避免將手腕側向一邊；常見的壞習慣是將手腕向尾指方向側。另外，不少掣鈕的位置都要求尾指來按，如Shift和Ctrl等鍵鈕；尾指的力量是手指中最弱的，所以應減少使用尾指，最好仍是用食指和中指，雖然會令速度減慢，但卻比較安全。

 

一部份人習慣一面按鍵盤，一面把大拇指伸直，好像是害怕大拇指會碰到『空位鍵』；這類人應該經常提醒自己放鬆大拇指，否則可能引起『伸拇肌腱鞘炎』。

 

手指放鬆時會微微彎曲，所以接觸鍵鈕的部份應該是指尖；假如手指甲很長，手指被迫要伸直，接觸鍵鈕的部份變成是手指有肉的地方，為了保持手指伸直，肌肉需要不停收縮，違返放鬆肌肉的原意，最好還是維持短指甲。

 

鍵盤的正確位置

要上肢的姿態正確，鍵盤的高度就一定要正確，即是當雙肩放鬆時，手肘屈曲90度，手腕平放；如果鍵盤的位置過高，令人不自覺縮膊，手肘屈曲過90度，手腕向手背方向屈起，上肢肌肉容易疲累；一般鍵盤的傾斜角度，大約是15至20度。

 

調較座位或鍵盤的高度，及將鍵盤的傾斜角度調到最低，使手腕稍高於『空位鍵』，就可以確保按鍵盤時手腕平放，手指微彎。

 

熒光幕的正確位置

熒光幕上端的高度大約是眼睛的高度，這樣眼睛是15至20度向下望熒光幕。眼睛與熒光幕的距離，應在50至60cm之間，大約是一上肢的距離。調較熒光幕的角度，讓視線與熒光幕大約成直角，當然亦要注意防止光線反射的問題。

 

文件的正確位置

利用可調校高度、距離及斜度的文件夾，使文件的高度與熒光幕的高度、距離及斜度相若。經常轉換文件的位置，把文件平均放在熒光幕的左邊及右邊，就可避免頭部經常轉向一方。亦有些人喜歡把熒光幕和文件像一本攤開的書，放在坐位正中的兩旁；工作時就可以舒適地、平均地、低幅度地兩面望熒光幕和文件，防止頸痛。

甚麼是自由軟件？

根據自由軟件基金會的定義，自由軟件(Free Software)是一種可以不受限制地自由使用、複製、研究、修改和分發的軟件。這方面的不受限制正是自由軟件最重要的本質，與自由軟件相對的是閉源軟件(Proprietary Software)非自由軟件，也常被稱為私有軟件、封閉軟件(其定義與是否收取費用無關──自由軟件不一定是免費軟件)。自由軟件受到選定的『自由軟件授權協議』保護而發佈(或是放置在公共領域)，其發佈以原始碼為主，二進制檔可有可無。自由軟件的許可證類型主要有GPL許可證和BSD許可證兩種。另外，自由軟件也可以看作開源軟件的一個子集。

意義與歷史

自由軟件的英文為『free software』，『free』一詞有『自由』、『免費』的雙重含意，因此要如何分辨自由軟件和免費軟件？自由軟件運動的創始人——里查·史托曼提供了以下的定義：『自由軟件的重點在於自由權，而非價格。要了解其所代表的概念，你應該將『自由』想成是『言論自由』，而不是『免費啤酒』』。更精確地說，自由軟件代表電腦使用者擁有選擇和任何人合作之自由、擁有掌控他們所用的軟件之自由。在GNU宣言中包含了史托曼在一開始對自由軟件使用定義的混淆。

大部分的自由軟件都是在互聯網發佈，並且不收任何費用；或是以離線實體的方式發行，有時會酌情收取的費用，而人們可用任何價格來販售這些軟件。所以，自由軟件也可以是商業軟件：因為販賣軟件沒有違反自由軟件的定義。

最早的開放源代碼定義是在1998年創建，來自Debian的自由軟件指引。當時大多數的開放原始碼軟件同時也是自由軟件，反之亦然。然而，開放源代碼沒有抓住自由軟件的真正涵義。前者着重軟件改進，後者是一種精神，力主開放源代碼是道德問題。

基於新BSD許可證的作業系統都是使用自由軟件的授權協議，FreeBSD、OpenBSD以及NetBSD，不同的是它們對於『Copyleft』的闡述，他們常認為『Copyleft』是一種對自由的過度限制，是一種自由的侵害。

『免費軟件』是一種不須付費就可取得的軟件，但是通常有其他的限制，使用者並沒有使用、複製、研究、修改和分發的自由。該軟件的原始碼不一定會公開，開放的源代碼會限制重製及再發行的自由。

自由軟件的定義

自由軟件基金會(FSF)對自由軟件的定義首次於1989年發表。這份定義後來被布魯斯·裴倫斯改寫為《Debian 自由軟件指導方針(DFSG)》。

根據斯托曼和自由軟件基金會(FSF)的定義，自由軟件賦予使用者四種自由：

• 自由之零：不論目的為何，有使用該軟件的自由。
• 自由之一：有研究該軟件如何運作的自由，並且得以修改該軟件來符合使用者自身的需求。取得該軟件之源碼為達成此目的之前提。
• 自由之二：有重新散布該軟件的自由，所以每個人都可以藉由散布自由軟件來敦親睦鄰。
• 自由之三：有改善再利用該軟件的自由，並且可以發表修訂後的版本供公眾使用，如此一來，整個社群都可以受惠。如前項，取得該軟件之源碼為達成此目的之前提。

如果一軟件的使用者具有上述四種權利，則該軟件得以被稱之為『自由軟件』。也就是說，使用者必須能夠自由地、以不收費或是收取合理的散布費用的方式、在任何時間再散布該軟件的原版或是改寫版，在任何地方給任何人使用。如果使用者不必問任何人或是支付任何的許可費用從事這些行為，就表示她／他擁有自由軟件所賦予的自由權利。

自由軟件並不是沒有著作權

大部分的自由軟件可以免費取得，並且它的原始碼可以自由修改並散佈但它並不是沒有著作權。著作權是當某項作品完成時就自然產生了，不需申請或註冊。以本文為例，本文在寫作的同時，作者即擁有著作權，任何人皆無法剝奪。而當使用者花錢購買某套軟件時，所購買的只是『使用權』，使用者必須接受該軟件的『軟件授權』，才能使用這個軟件；而軟件的原作者則仍然保有其『著作權』。

自由軟件並不使用封閉格式

封閉軟件通常會使用專屬的封閉格式，但這會極大地限制了使用者的自由度。而自由軟件則完全不同，由於自由軟件的原始碼是公開的，所以它所使用的任何格式都是透明的。自由軟件永遠不會利用專屬的封閉格式來限制使用者分發或修改的自由。

安裝版與可攜式版之差別

• 安裝版：需先行安裝軟體方能使用
• 可攜式版：毋需安裝軟體，直接解壓縮即可直接使用，適合存放於隨身碟之使用